Julius Caesar
"Khawatir adalah bunga yang dibayar atas masalah sebelum jatuh tempo."
William Ralph Inge
Seperti yang saya mempersiapkan dan kereta api untuk salah satu petualangan saya, saya alami khawatir. Bahkan saya khawatir rumah tangga ... apa yang terjadi jika ada kecelakaan dll?
Khawatir adalah bagian normal dari kehidupan, dan pada kenyataannya, saya percaya Anda dapat memanfaatkan itu untuk mendorong kinerja yang lebih baik, tapi ada titik di mana khawatir sia-sia dapat mengambil alih hidup Anda dan serius mengurangi kinerja dan bahkan kesehatan. Jadi bagaimana kita menemukan keseimbangan?
80-90 persen dari apa kekhawatiran Anda tidak akan pernah berarti apa-apa.
Kebenaran yang sederhana adalah bahwa sebagian besar dari apa yang kita khawatir tidak akan pernah terjadi. Ini adalah yang sederhana seperti menavigasi perjalanan ke kota lain. Ketakutan bisa menjadi "bagaimana jika kita tersesat". Kepraktisan adalah Anda mungkin tidak akan tersesat. Pertanyaan yang lebih baik akan "setelah saya hilang, bagaimana saya mendapatkan kembali ke jalur?"
Mari kita hadapi itu, banyak hal yang Anda takut akan terjadi tidak pernah terjadi. Mereka hanya monster dalam pikiran Anda sendiri. Dan jika mereka terjadi maka mereka akan paling sering tidak menyakitkan atau buruk seperti yang Anda harapkan.
Khawatir demi mengkhawatirkan adalah hanya membuang-buang waktu.
Hal ini lebih mudah bagi saya untuk berbicara dari perspektif menjadi orang yang optimis secara alami. Ini tidak berarti bahwa saya tidak khawatir tapi saya menemukan resolusi yang produktif dan positif untuk khawatir.
Mengapa membuat gunung dari molehills?
Karena Anda difokuskan pada masalah ketika Anda khawatir, gambar muncul lebih besar daripada yang sebenarnya ... Anda baru saja membangun sebuah gunung buatan besar. Sebaliknya, fokus pada solusi.
Jika Anda seorang majikan, Anda sangat mungkin digunakan untuk mendengar tentang gunung. Mereka datang dalam bentuk jumlah segudang alasan mengapa orang tidak bisa muncul untuk bekerja. Antara saya dan istri saya di usia 52 dan 51 masing-masing, tidak ada lebih dari setengah hari selusin ketika kita tidak dapat muncul untuk melakukan pekerjaan kita. Jadi mengapa kita membuat gunung dari molehills.
Seringkali karena kita tidak merasa seperti melakukan sesuatu dan kita takut untuk mengatakan "tidak".
Terus terang, tidak ada mungkin salah satu kata yang paling besar dalam bahasa Inggris. Ini adalah luar biasa kuat. Saya salah satu mendengar seseorang berkata bahwa waktu adalah apa yang menghentikan segala sesuatu dari terjadi sekaligus. Yah aku di sini untuk memberitahu Anda bahwa kata tidak sama kuat dalam melakukan hal itu.
Jika kita memiliki harga diri yang rendah, kita bukan hanya akan menciptakan alasan untuk menghindari kata tidak.
Lepaskan keakraban dan kepastian.
Aku tahu, aku tahu, Anda telah mendengar hal itu sebelumnya. Tapi serius belajar untuk keluar dari zona kenyamanan Anda.
Saat-saat yang paling luar biasa dalam hidup saya telah ketika saya kadang-kadang "didorong" ke posisi atau kegiatan yang saya takut. Saya menikmati hasilnya.
The "ether" yang mengelilingi Anda ketika Anda baru saja mencapai sesuatu yang Anda tidak memiliki iman untuk percaya bernilai berbagi. Kita telah melihat dengan anak-anak kita, rekan-rekan teman-teman dan anggota tim. Sikap seseorang yang baru-baru ini mencapai sesuatu yang membuat mereka tidak nyaman menular.
Percayalah, ada banyak kali ke paraglider atau mendaki dalam situasi ketinggian di mana frase "apa yang saya lakukan di sini?" berjalan melalui pikiran saya, tetapi hasilnya selalu lebih besar daripada ketakutan karena saya lebih dekat dengan prestasi.
Belajar untuk beroperasi di wilayah baru sangat penting bagi kita dari sudut pandang pengembangan pribadi. Ini memberi kita perspektif bahwa pengalaman hanya berpengetahuan luas dapat membawa. Ingat, salah satu definisi pengalaman adalah mengakui kesalahan kedua kalinya Anda melihatnya ... mendasar yang sangat penting dalam bisnis dan petualangan.
Merangkul perjalanan tetapi fokus pada tujuan. Hidup ini bukan tentang apa yang terjadi pada kami, ini adalah tentang bagaimana kita menanggapi apa yang terjadi pada kita. Itu adalah pembagian antara pemenang dan pecundang ..
Besok akan datang pula. Hidup dan menikmati di sini dan sekarang.
Fokus pada solusi.
Dan ini akan menjadi batu loncatan saya untuk tips untuk Anda. Ini adalah solusi mendasar untuk mengatasi khawatir. Mainkan permainan akhir. Percaya Anda akan menang. Punya rencana. Bekerja pada persis bagaimana Anda akan menemukan jalan kembali jika Anda tersesat.
Jadi apakah saya memasuki sebuah acara lomba ketahanan mobil, terbang paragliders pada upaya rekor dunia atau mempersiapkan ultra-maraton, akan selalu ada ketakutan dan kekhawatiran yang perlu ditangani dan tips berikutnya persis apa yang saya gunakan untuk mengurangi dampak perlu mengkhawatirkan dan fokus pada pekerjaan di tangan.
1. Dapatkan baik pada apa yang Anda lakukan. Belajar kerajinan Anda dengan baik adalah bahwa jawaban untuk mengurangi kekhawatiran, karena kita takut atau khawatir tentang yang tidak diketahui. Namun, semakin kita berani keluar dari zona nyaman kita, semakin sedikit kita harus takut. Militer sangat pandai dalam hal ini. Mereka melatih dalam kondisi yang realistis, yang lebih realistis yang lebih baik. Tentara, penerbang dan pelaut semua dilatih dalam kondisi yang realistis sehingga ketika mereka dipanggil untuk melakukan, mereka sangat akrab dengan lingkungan. Mereka hanya memiliki tugas untuk dilakukan. Menjadi ahli pada apa yang Anda akan memulai pada, karir bijaksana atau dalam kehidupan pribadi atau olahraga Anda.
Mengurangi wilayah yang asing dan baik dalam melakukan apa yang Anda lakukan.
2. Berlatih respon terhadap apa yang terjadi ketika sesuatu yang salah.
Seperti apa pun dalam hidup, kinerja kami dapat diukur terhadap waktu respon untuk memperbaiki situasi tertentu. Jika Anda telah mengambil saran di atas Anda akan terbiasa dengan wilayah ini pula.
Di kokpit mobil reli saya, jika terjadi kesalahan pada jalan hutan single track di 160kph, aku benar-benar memiliki sebagian kecil dari sepersekian detik untuk membuat keputusan. Jika Anda berpikir tentang respon, kemungkinan sesuatu yang buruk akan terjadi sangat cepat. Anda tidak memiliki kemewahan untuk berpikir, Anda harus bertindak.
Kebanyakan hal dalam hidup yang kita khawatir tentang tidak memiliki semacam hasil - lakukan atau mati. Pertanyaannya kemudian harus - apa yang kita mengkhawatirkan di tempat pertama? Namun, dalam kehidupan kita umumnya memiliki waktu respon yang lebih lama dibandingkan dengan atlet dan petualang. Apa yang bisa membantu proses adalah mengetahui dulu apa respon kemungkinan akan memerlukan.
Untuk rekor yang lebih besar saya petualangan, saya menghasilkan rencana media krisis. Keuntungan dari ini adalah untuk memastikan bahwa setiap kemungkinan dianggap, bahkan kematian. Aku berbicara tentang hal itu dengan sponsor saya, keluarga saya dan tim. Kami memiliki respon siap untuk semua kemungkinan yang kita percaya kita mungkin mengalami.
Proses ini berfungsi untuk memulai proses pemikiran dalam pikiran saya bagaimana saya akan menangani situasi yang menantang dan menghindari apa yang orang yakini sebagai hasil yang tak terelakkan.
Dalam pendakian gunung menantang saya akan selalu memiliki mata saya pada cuaca, kinerja seluruh tim, kondisi salju dan melarikan diri atau rute keluar. Pada setiap titik di gunung saya akan memiliki rencana untuk rute ke alternatif.
Dalam nada yang sama, Anda dapat merencanakan untuk kemungkinan perubahan dalam hidup Anda. Sebuah kehilangan pekerjaan bisa tragis dan berbahaya bagi setiap keluarga, dari ekonomi, hubungan atau sudut pandang kesehatan. Jika Anda telah merencanakan untuk kemungkinan perubahan, proses ini pasti akan lebih mudah, tetapi tidak pernah mudah ... seperti turun gunung berbahaya.
3. Fokus pada Masa Depan
Sama seperti stereogram 3D, jika kita fokus pada gambar kita tidak bisa melihat jawabannya. Hal yang sama berlaku untuk kekhawatiran kita. Tindakan mengkhawatirkan menyiratkan bahwa kita berkonsentrasi pada masalah dan bukan solusi. Fokus kami adalah di bagian yang salah dari teka-teki.
4. Dapatkan Kreatif
Ada cara mudah untuk melakukan hal ini. Dimulai dengan mengakui bahwa Anda bukan orang pertama dalam situasi ini. Seseorang di dunia telah berada di sini sebelumnya. Jadi bagaimana kita mencari tahu apa solusinya adalah.
Pikiran blowingly Jawaban yang sederhana adalah ... ASK MEREKA!
Saya berani bertaruh Anda tidak melihat satu yang datang. Carilah mentor. Seseorang yang memiliki pengalaman dalam situasi Anda berada dalam dan meminta mereka untuk solusi mereka. Ini mungkin hanya bekerja untuk Anda juga.
Kedua, duduk dengan pena dan kertas dan mulai menulis solusi. Jangan pra-menilai jawaban, hanya terus menulis. Bila Anda berpikir Anda telah mencatat setiap ide yang mungkin, pergi untuk jangka panjang atau berjalan-jalan dan datang kembali dan melanjutkan. Setelah Anda benar-benar dan benar-benar habis daftar Anda, pergi ke setiap item dan menambahkan tiga cara tambahan untuk mencapainya. Sekali lagi tidak pra-menilai legalitas atau kepraktisan jawabannya, hanya pergi melalui proses.
Apa yang baru saja Anda lakukan adalah menggunakan bagian kreatif dari pikiran Anda. Semakin banyak Anda bekerja, semakin baik ia melakukan, sehingga bergantung pada itu. Sebuah tinjauan dari daftar ini mungkin akan menyoroti beberapa pilihan yang sangat praktis yang naik ke atas. Anda sekarang memiliki roadmap baru untuk kembali ke tujuan Anda.
5. Satu gigitan pada suatu waktu
Ini adalah bagaimana Anda makan gajah. Tetapi juga bagaimana Anda apak mengatasi kekhawatiran Anda. Karena kami membuat gunung dari sarang tikus mondok, kita perlu mendekonstruksi gunung. Itulah salah satu kemenangan kecil pada suatu waktu. Ini berarti kita perlu untuk mendapatkan sibuk. Berhenti berpikir begitu banyak dan mulai melakukan.
Tetapkan tujuan yang terukur kecil. Anda mungkin hanya mengambil pukulan pengisap untuk usus dan Anda menjadi terlalu keras pada diri sendiri. Melihat untuk mendapatkan beberapa kemenangan kecil di piring Anda. Salah satu langkah pada satu waktu, tetapi tetap sibuk dan di atas semua terus bergerak.
Saran terbaik yang saya terima untuk menjalankan maraton itu "tidak berhenti bergerak". Tindakan sederhana berhenti cukup menguras momentum yang Anda miliki ketika Anda lelah, lelah dan mungkin sedikit turun pada diri sendiri. TERUS BERGERAK.
Mempekerjakan semua strategi akan memastikan bahwa Anda terus bergerak dan bahwa pada saat Anda melihat sarang tikus mondok Anda akan kurang cenderung untuk mengubahnya ke gunung di tempat pertama.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar